Wertvolle Nährstoffe Teil 2
Ohne Essen kann der Mensch mehrere Wochen überleben, ohne Wasser aber nur wenige Tage.
Zu 70 Prozent bestehen wir aus Wasser, unser Kopf enthält sogar 80-85 Prozent Wasser. Um diesen Haushalt aufrecht zu erhalten, und auch sauber, ist es nötig ausreichend zu trinken. Das Minimum das ein Erwachsener täglich trinken sollte sind 1,5 Liter Wasser. Minimum deshalb da empfohlen wird mindestens 2 bis 3 Liter reines Wasser zu trinken.
Die Faustregel für die richtige Menge Wasser lautet:
Mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht.
Das bedeutet bei 50 kg Körpergewicht 2 Liter Wasser pro Tag, bei 75 kg 2,5 Liter und bei 100 kg 3,0 Liter. Und wir sprechen hier von Wasser, nicht von Kaffee, Softdrinks oder Alkohol.
Das klingt jetzt vielleicht etwas viel, . aber man kann das richtige Trinken lernen, und nach einiger Zeit, ist es das normalste der Welt, und so sollte es ja auch sein. Folgend gebe ich Ihnen ein paar Tipps zum Thema „Wasser trinken, aber richtig“.
Tipp 1: Wasser trinken kann man lernen!
Viele Menschen sagen, dass Wasser nicht schmeckt, oder dass es fad ist. Woher kommt das?
Klar, wenn man immer nur Süßes (Cola und Ähnliches) oder Bitteres (Kaffee, Bier) zu sich nimmt, werden unsere Geschmacksknospen an dies gewöhnt und haben dadurch eine hohe Schmerzgrenze was stark schmeckende Speisen und Getränke betrifft.
Im Vergleich zu diesen meist stark schmeckenden Flüssigkeiten erscheint Wasser natürlich fad, da man den feinen Geschmack nicht mehr wahrnehmen kann. Aber das kann man ändern. Entweder man beginnt damit die „Zuckergetränke“ immer mehr zu verdünnen, bis man bei reinem Wasser ist, oder man springt ins „kalte Wasser“ und trinkt einfach mal ein paar Tage das „fade“ Wasser.
Egal für welche Methode man sich entscheidet, wenn man ein paar Tage nur Wasser (oder ungesüßten Tee) getrunken hat, wird man erkennen, dass es sehr wohl schmeckt. Und dann kann man zum Vergleich ja wieder einmal ein Cola, Fanta oder einen gesüßten Tee trinken. Sie werden dann feststellen, dass Ihnen beides zu süß geworden ist, dass Ihre Geschmacksnerven auf der Zunge wieder funktionieren.
Tipp2: Was man sieht vergisst man nicht!
Stelle Sie sich, egal wo Sie sind, einen Krug Wasser, eine Flasche Mineralwasser, oder zumindest ein Glas mit Wasser in I(hren Sichtbereich. Egal wo Sie gerade sind, sei es in der Arbeit oder zu Hause, wenn Sie Ihr Wasser sehen, werden Sie es auch trinken.
Tipp 3: Wasser regelmäßig trinken!
Regelmäßiges Trinken ist notwendig. Es macht keinen Sinn die empfohlenen 2 bis 3 Liter pro Tag auf einmal zu trinken. Unser Darm kann nur ca. 0,2 Liter Wasser pro Viertelstunde aufnehmen. Wenn wir also zu schnell viel Wasser trinken, würde der Großteil über die Nieren ausgeschieden und ist somit für den Körper nicht nutzbar. Aber wenn Sie Tipp Nr. 2 berücksichtigen, werden Sie Ihre nötige Wassermenge problemlos zu sich nehmen und die Idee zu viel Wasser auf einmal zu trinken, kann erst gar nicht entstehen.
Da Sie nun wissen, wie viel Sie trinken müssen und wie Sie es nicht vergessen wollen wir nun über die Qualität Ihres Wassers sprechen.
Das Wasser sollte möglichst ohne Kohlensäure sein, da diese nicht unbedingt gesundheitsfördernd ist. Des witeren sollten Sie Wasser aus Plastikflaschen meiden, da Plastikteilchen sich lösen und ins Wasser übergehen können. Verwenden Sie nach Möglichkeit Glasflaschen.
Um Wasser mit bestmöglicher Reinheit zu ehalten, sollten Sie einen Wasserfilter verwenden um schädliche Stoffe wie Kalk, Chlor und Metalle aus der Hausinstallation wie Blei oder Kupfer herauszufiltern. Diese Wasserfilter sind für wenige Euros erhältlich und können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern..
Wolfgang Metz Gesundheitscoach 